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烏龜脖最傷頸椎!避免長時間使用3C產品
東洋草本科技有限公司 2016-03-29

 

灸法之所以保健,主要在於它能補氣助陽、溫益脾腎。灸法是以經絡、臟腑等理論為指導,利用某種易燃材料或藥物,在穴位上或患處燒熏,借其溫熱性效能,通過經絡的作用來調整人體生理功能的平衡

《千金方》上說:“凡灸當先陽後陰,言從頭向左而漸下,次後從頭向右而漸下,乃先上後下也。”《明堂》說:“先灸於上,後灸於下,先灸於少,後灸於多。”《醫學入門》說:“灸則先陽後陰,先上後下,先少後多。

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(優活健康網編輯部/綜合整理)來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=39154

長時間用電腦或打電動,容易出現不良的前傾姿勢,對脖子造成極大負擔,久而久之便引發電腦終端機症候群。我的診所有許多過度使用電腦或打電動,進而發生脖子問題的患者前來求醫。這類患者的共通特性是年紀較輕,這些年輕人懂事以來天天接觸電腦或遊戲機,從小到大處於姿勢不良的狀態,換句話說,他們一直過度使用自己的脖子。

 

「低頭看手機、烏龜脖」最傷頸椎

使用電腦或打電動時,通常會縮著頭往下看低處的螢幕,這是對脖子傷害最大的姿勢。如今無論在咖啡廳、公車或捷運裡,都能看到幾乎每個人大腿上都放一台筆記型電腦或平板電腦,駝著背、脖子往前伸、眼睛直盯著螢幕看。這種俗稱為「烏龜脖」、「屈曲」的身體姿勢,對脖子的負擔最大。

保護眼脖腰:避免長時間使用3C產品

如果你每天都得使用電腦,最好選擇可調整螢幕高度的桌上型機種,較不易造成脖子負擔,也較適合長時間使用。坐在椅子上,伸直背部,雙手放在鍵盤上時,手肘要成直角,身體與書桌之間稍微有點距離,這樣的坐姿最正確。此外,電腦螢幕要放在書桌深處,離你越遠越好。

連續幾個小時使用電腦不只增加脖子負擔,還會危害眼睛與腰部健康。建議每使用30分鐘應休息五分鐘,離開位子稍做走動,輕輕轉動脖子與手臂、上下振動肩膀,積極活動身體、促進血液循環,這一點相當重要。


(本文摘自/改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失/采實文化出版)